Недостатокот на ерекција не е причина за паника. Има значителен број фактори кои влијаат на слични нарушувања во телото, од кои еден е неухранетост. Важно е да се знае која храна ја зголемува ерекцијата, а која се препорачува да се избегнува. Многу медицински специјалисти, кога лекуваат пациенти со слична поплака, пред сè, инсистираат на промена на сопствената исхрана.
Влијанието на производите врз еректилната функција
Повеќе од сто години е познат фактот дека прехранбените производи можат да влијаат на потенцијата на мажите. Правилната исхрана за посилниот пол содржи многу корисни витамини и минерали. Витамините од групите А и Е имаат корисен ефект врз функцијата на репродукција, а Б - придонесува за подобар импулс низ нервните завршетоци. Важно е не само да се контролира која храна се користи за исхрана, туку и да се спречи прејадување или, напротив, да се лиши телото од микроелементите неопходни за тоа.
![здрави јадења за потенција](/images/статии/484/здрави%20јадења%20за%20потенција.jpg)
За да се врати сексуалната сила кај мажот, важно е храната да содржи оптимална количина на протеини и компоненти од растително потекло. Покрај тоа, минералните елементи како магнезиум, цинк, калциум и сулфур, исто така, мора да влезат во телото со храната. Овие важни елементи имаат корисен и правилен ефект врз имунолошкиот систем, ги обновуваат сексуалните способности на претставниците на силната половина на човештвото. Ништо помалку корисен за потенцијата не е и витаминот Ц. Го активира производството на хормонот - допамин, кој е одговорен за машкото либидо. Во исто време, се зајакнува нервниот систем, што овозможува да се зголеми отпорноста на стрес на многу фактори и животни ситуации.
Селенот е уште една суштинска хранлива материја. Има позитивен ефект врз квалитетот на семената течност, го одржува нормалното функционирање на генитоуринарниот систем. Горенаведените компоненти неопходни за машкото сексуално здравје лесно се купуваат во аптека во форма на витаминско-минерален комплекс, но тоа нема да биде доволно за телото. Важно е овие елементи во трагови да потекнуваат од храната, додека треба да се внимава на тоа дека исхраната на мажот е фракционална (4-5 пати на ден). Менито мора да комбинира различни домашни јадења со доволно калории.
Список на производи корисни за ерекција
![плаша јајца за потенција](/images/статии/484/плаша%20јајца%20за%20потенција.jpg)
Примарно зајакнување на машката сексуална моќ се препорачува од воспоставувањето на оптималната големина на порцијата. Премногу големи може негативно да влијае на функционалноста на дигестивниот систем, што овозможува да се асимилираат само дел од примените микроелементи и да предизвикаат зголемување на таложењето на маснотии. Сите оброци треба да бидат хранливи, да содржат оптимална количина на протеини, масти и јаглехидрати. Пред да започнете да креирате мени, треба да одлучите кои производи ја зголемуваат ерекцијата.
Јајцата од препелица се сметаат за најкорисни за потенцијата. Мажот треба да јаде 15-20 матени јајца дневно, додека се препорачува да престане да јаде мајонез и сланина. Не треба да ги замените со обични пилешки, бидејќи содржат холестерол, што негативно влијае на функционалноста на кардиоваскуларниот систем и на функциите што ги извршува членот. Покрај тоа, овие производи од препелица се способни да ги отстранат супстанциите од телото на посилниот пол кои го зголемуваат хемоглобинот во крвта, а истовремено го враќаат крвниот притисок и го зајакнуваат имунолошкиот систем. Дополнителни производи кои ја зголемуваат ерекцијата вклучуваат:
- Јаткасти плодови - бадемите, лешниците, ф'стаците и кикириките се сметаат за најкорисни. Тие содржат голема количина на витамин Е, кој може да го активира производството на машкиот хормон тестостерон.
- Свеж зеленчук и овошје. Бананите помагаат да предизвикаат возбудлив ефект. Кокосот позитивно влијае на квалитетот на семената течност. Бобинки (јагоди, малини) помагаат да се зголеми производството на тестостерон.
- Морска храна - корисен ефект врз машката сексуална активност. Се препорачува да се даде предност на ракчиња, остриги и школки. Тие вклучуваат корисни елементи во трагови и заситени киселини, кои се неопходни за стабилна потенција.
- Млечни производи. Сирењето, павлаката и кефирот се сметаат за најдобри помагачи во одржувањето на потенцијата. Поволниот ефект се должи на присуството на бактерии од млечна киселина во нив.
- Месо и риба. Подобро е да се задржиме на повеќе посни сорти риби - скуша и пробивач. Од месото, телешкото и говедското се сметаат за најпогодни.
Не помалку корисни индивидуални видови зачини кои можат да ја зголемат сексуалната желба на мажот: нане, анасон, лута пиперка, каранфилче, ѓумбир, кардамон и цимет. Во процесот на готвење, важно е да се контролира количината на присутна сол, таа треба да биде мала. Месото и рибата најдобро се варат на пареа, а како прелив се препорачува да се даде предност на ладно цеденото масло кое не предизвикува таложење на холестерол.
![зеленчук и овошје за потенција](/images/статии/484/зеленчук%20и%20овошје%20за%20потенција.jpg)
Свежото овошје заслужува посебно внимание. Диетата со таква храна може да го нормализира машкиот репродуктивен систем и да ги елиминира сите сексуални проблеми. Некои од нив го зголемуваат нивото на тестостерон во телото.
Кромидот е добар. Има способност да ја балансира хормоналната позадина во човечкото тело. За конзумирање се користи во чиста форма или како додаток на јадења, особено во пржени јајца. Компонентата е способна да ја зголеми ерекцијата, а во комбинација со јајцата, придобивките значително се зголемуваат. Лукот помага и во обновувањето на машката сексуална моќ. Овој производ се смета за одличен афродизијак уште од античко време. Меѓутоа, за да се добие максимален ефект, важно е да се запазат неколку услови во процесот на готвење. Медот има уште едно корисно својство. Вклучува огромен број на терапевтски својства. Дејството на пчелниот производ може да се засили кога се комбинира со други компоненти. Од групата на млечни производи, особено се издвојуваат сирењето, изматеното млеко, павлаката и павлаката. Јогуртите никако не влијаат на состојбата на потенцијата.
За да се одржи машката сексуална сила, се препорачува да се земаат специјални билни препарати. Од нив се прават сите видови инфузии и лушпи. Еден од нив се смета за воден раствор на база на детелина, нане и коприва. Процесот на готвење не зазема многу време и напор. Доволно е да се варат 5 лажички од смесата во литар врела вода и да се инсистира четвртина час. Приемот е пожелно да се врши неколку пати на ден, една чаша. Многу лековити билки имаат сличен ефект: пелин, невен, кантарион, смил и валеријана.
Која храна ја нарушува потенцијата
![нездрава храна за потенција](/images/статии/484/нездрава%20храна%20за%20потенција.jpg)
Претставниците на силната половина на човештвото често вклучуваат во исхраната храна која негативно влијае на машката моќ. Пред сè, оние елементи во трагови кои се опасни за целиот организам во целина стануваат опасни за ерекција. Најштетни се крекерите направени од индустриско производство, кои имаат различни вкусови. Тие се способни да предизвикаат сексуална импотенција. Производите како мајонез, помфрит, брза храна активно го забавуваат процесот на производство на машкиот хормон. Меѓу штетните пијалоци се оние кои содржат кофеин, со зголемено присуство на гасови, енергетски сорти. Тие придонесуваат за развој на импотенција. Ја намалуваат ерекцијата и предизвикуваат појава и развој на кардиоваскуларни патологии.
Алкохолните пијалоци, главно пивото, имаат штетен ефект врз ерекцијата. Компонентите што го сочинуваат неговиот состав можат да ја нарушат хормоналната позадина во човечкото тело. Присуството на таканаречен пивски стомак кај мажот укажува на намалување на нивото на производство на тестостерон, а провоцирано е и производството на женски хормони. Не ги злоупотребувајте производите од брашно, бидејќи за нивна подготовка се користат квасец, киселини и шеќер. Пушената храна нема помалку штетно влијание врз телото. Течниот чад содржан во нив предизвикува намалување на сексуалната активност и негативно влијае на функционалноста на гениталните органи.
![пушено месо како штетна храна за потенција](/images/статии/484/пушено%20месо%20како%20штетна%20храна%20за%20потенција.jpg)
Се препорачува да се откажете од прехранбените производи кои ги затнуваат крвните садови и со тоа го нарушуваат процесот на протокот на крв, истото се случува и во пенисот на мажот. Во овој случај, се исклучени: путер, масни месо, конзервирана риба, колбаси, маргарин и друга храна која содржи генетски модифицирана храна.
Некои намирници се препорачуваат да бидат ограничени, но не е неопходно целосно да се отстранат од исхраната. Тие вклучуваат кравјо млеко (не е дозволено повеќе од еден литар дневно) и соја (составот вклучува женски хормони).
Сите производи кои негативно влијаат ја намалуваат машката моќ постепено. Во исто време, тие негативно влијаат на целото човечко тело. Пред сè, се засегнати кардиоваскуларниот, ендокриниот и хормоналниот систем. Штетната храна ја намалува функционалноста на сперматозоидите и производството на семената течност.
Пример за здрава исхрана
Опциите за исхрана се специјално развиени за одржување на здравјето на претставниците на силната половина на човештвото. Тие се разликуваат не само во масата на корисни карактеристики, туку и во податоците за вкусот.
![риба со зеленчук за потенција](/images/статии/484/риба%20со%20зеленчук%20за%20потенција.jpg)
За појадок, на мажот му се препорачува да јаде млечна овесна каша или матени јајца варени со кромид. Дозволено е да се јаде и 'ржан леб со сирење од производите. Како пијалок, погоден е сок од калинка или зелен чај. Вториот појадок може да вклучува тепсија од урда и бобинки. По желба оваа комбинација се заменува со овошје со кефир или свежо исцеден сок од морков.
За ручек е дозволено да се готви телешки борш, а овој вид месо смело се пече со сок од лимон. Исто така за ручек, од силната половина се бара да јаде порција салата создадена исклучиво од зелен зеленчук. Наместо компот, подобро е да користите сок од цитрус или од друго овошје. Следниот оброк е попладневна ужина. Во овој случај, грст сушено овошје или јаткасти плодови со мед, кои се претходно смачкани, ќе ви помогнат. За вечера се препорачува да се готви риба (вари или на пареа). Дозволено е да се вари зеленчук со месо и да се вари билен чај. Дозволено е мало количество црвено вино.
Покрај фактот дека претставниците на силната половина на човештвото треба да јадат правилно и избалансирано, важно е да се следи оптималната физичка активност на телото. Благодарение на активноста се подобрува процесот на циркулација на крвта, се зголемува тонусот и општо заздравува целиот систем. Неопходно е да се откажете од постоечките лоши навики.